新着情報〜南第３〜

☆祝☆１０周年！！

開始から１０周年を迎えた町トレあおぞらで動画でおなじみの中澤先生をお呼びして町トレおさらい講座を行いました！

総勢50名近くが在籍、この日は４０名が参加されました。

町トレでの身体の動かし方をアドバイス頂き

町トレの重要性をおさらいし・・・

健康であるため、フレイル予防の秘訣を学ばれました！

足腰の弱りを気にされていると伺っていましたが、皆さん町トレの効果でとてもお元気に力強く動かれていました。

来年は測定会！と意気込まれていました。

新しいメンバーも随時募集中です☆

良く晴れた11月1日（日）は高ヶ坂三町内会防災訓練へ

この日は非常時の持ち出し品・備蓄品のご説明と被災後のフレイル・介護予防、認知症予防についてお話をさせていただきました。

フレイル・介護予防、認知症予防では日ごろから顔見知りの方を作りコミュニケーションを取ることの必要性や

避難所での子供から高齢者が一緒になってできる運動不足を解消できるモルックを紹介しました。

モルックは腕だけでなく全身を使ってモルックを投げ、数字が書いてあるスキットルを倒すスポーツです。

50点ぴったりを目指して計算をしながら進めていくため、頭もフル回転です。

それだけではなく、チーム内で相談もするのでコミュニケーションも必須になります。

災害時、運動する機会や、コミュニケーション機会も減ってしまう可能性があるなか

モルックが注目を浴びています。

地域ではモルックの自主グループもあります。

ご興味のある方はぜひお問い合わせください。

最後に・・・

高ヶ坂住宅自治会の方々がアイラップでご飯を炊いてくださり

美味しくいただきました☆

ありがとうございました♪

町トレカトレアで測定会

今回は町トレの動画に出ている倉地先生にお越しいただき、測定会を行いました。

測定会ではみなさん一生懸命取り組まれ、先生も笑顔です♪

先生からフレイル予防のお話しをしていただき、栄養摂取では特にたんぱく質の重要性を皆さん学ばれました。

カトレアでは町トレ後に詩吟を用いた口腔体操も行い、健康への意識がとても高いです。

センターでは町トレ後にちょっとプラスする「ちょい足し講座」を用意しております。

ご興味のあるグループさんはお問い合わせお待ちしております。

3チームでモルック交流戦

成瀬・高ヶ坂・南成瀬のモルックグループが集結し交流戦を開催しました！

3グループで６チーム結成し、トーナメント制で行いました。

活動が長いグループが優勢かと思われましたが、なんと活動１年のグループが優勝！！

普段交流することのない地域の方々で集まり、モルックによって一致団結して交流の場が広がることはとても嬉しいです。

近隣地域以外からの交流戦のご依頼もお待ちしています☆

町トレ　Wa・わ・輪で測定会をしました

２年ぶりに測定会を実施しました。

20名を超えるメンバーさんが声を掛け合いながらにぎやかに時間が過ぎていきました

最後は先生からフレイル予防について体を動かし元気に過ごすことの必要性をお話しいただいたり

生活上での質問タイムを設け、足がつりやすい方も多くアドバイスをもらいました。

日常生活で取り入れられるといいですね。

魔法のらんぷが活躍しています

グループホーム いこいの郷 花梨 成瀬でマジックを披露しました！

入居者の方にもお手伝いいただき、マジックを披露！！

沢山の拍手と笑顔に包まれました。

メンバーと披露場所は募集中です。

サンテ町トレBで測定会を行いました。

前回の測定結果から記録を伸ばしている方、結果を見比べ楽しまれていました。

サンテ町トレでは人数が徐々に増えて、さらににぎやかになっています。

７月９日（金）から新たな自主グループが立ち上がりました！

マジックをみんなで覚えて介護施設や保育園などで披露できるように頑張ります！！

マジックを覚えたい方、活動を一緒にしたい方はぜひお問い合わせください。

披露場所も探していますので、ご希望の方はご連絡ください。

開始から９年目になる町トレさくらで測定会を行いました。

先生から町トレのレクチャーも受け、最後は脳トレも行いました。

脳トレではみなさん和気あいあいと楽しみながらチャレンジされていました。

9月12日（金）に継続支援として体力測定（握力、開眼片足立ち、３０秒椅子立ち上がりテスト）をしました。

南第3高齢者支援センター主催で12回の講座を行いました

男性ばかり６人のグループ！！　体力測定は皆さん真剣です ^^) 

１０月２３日（水）に継続支援として体力測定（握力、開眼片足立ち、３０秒椅子立ち上がりテスト、タイムアップ＆ゴー）を行いました！

１０月１６日（水）に継続支援として体力測定（握力、開眼片足立ち、３０秒椅子立ち上がりテスト）を行いました。

9月14日（土）に「ちょい足し学習会」を開催しました。

まず初めに講師の先生から、クイズ形式でお口の健康を保つための豆知識を学び、その後は早口言葉でお口の体操をしてみました。

早口言葉をすることで、口の周りの筋力がアップするという良い効果があるそうです。

最後は、お口を元気にするトレーニング「口トレ」で、オーラルフレイルの予防！

今後の活動に、”お口のトレーニング”を取り入れてみませんか？

ご希望があれば、南第3高齢者支援センターまでご連絡ください

８月２２日（木）に「ちょい足し学習会」を開催しました。

まず初めに講師の先生から、フレイル予防のポイントについてお話があり、その後はゲーム体操で、脳、目、耳、口、手、足など、体のいろいろな器官を一緒にはたらかせる運動をやってみました。

できない、混乱するような動きも、みんなで笑ってわいわい楽しみながら出来ました。

「体や頭のいい刺激になった」との声も聞かれました！今後の活動にぜひ取り入れてみませんか？

７月５日（金）に継続支援として体力測定（握力、開眼片足立ち、３０秒椅子立ち上がりテスト）をしました。

７月１７日（水）に継続支援として体力測定（握力、開眼片足立ち、３０秒椅子立ち上がりテスト、タイプアップ＆ゴー）を測定しました。

6月２５日（火）に継続支援として体力測定（握力、開眼片足立ち、３０秒椅子立ち上がりテスト、タイプアップ＆ゴー）を測定しました。

自主グループリーダー運営チーム情報交換会を行いました